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Esercizi per chi soffre di cifosi

Per contrastare le scapole alate e per rinforzare gli estensori del rachide e delle spalle

Pubblicato il 08/10/2015 da Prevenzione a tavola

In questo video mostriamo una sequenza posturale formata da due esercizi. Ogni posizione va mantenuta per 3-4 cicli respiratori completi. Al termine delle sequenze (una decina in totale) assumere una posizione di allungamento in flessione con mobilizzazione dorsale in inspirazione. Questa sequenza è utile per contrastare le scapole alate e per rinforzare gli estensori del rachide e delle spalle.



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