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I 10 alimenti che fanno dimagrire

I cibi giusti consigliati da Business Insider

Pubblicato il 10/10/2014 da Prevenzione a tavola
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I 10 alimenti che fanno dimagrire

Gli alimenti che mangiamo hanno diversi effetti sul nostro senso di sazietà, sugli ormoni, etc. Business Insider ha elencato una serie di alimenti che fanno dimagrire, noi ne abbiamo selezionato 10, che vi riportiamo di seguito:

1) Cavoli, spinaci e bietole

Bietole, spinaci, cavoli ricci e cavoli senza cuore sono tutti ottimi alimenti per dimagrire perché contengono poche calorie e carboidrati, mae sono ricchi di fibre. Questo ci permette di mangiare porzioni di cibo più grandi pur senza rischiare di prende chili indesiderati. Per di più diversi studi hanno provato che chi basa la sua dieta su questi cibi assume meno calorie in totale.

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2) Uova

Le uova fanno dimagrire? Sicuramente aiutano perché contengono di proteine, grassi (buoni) e dànno senso di pienezza con una modesta quantità di calorie.

3) Salmone

Il salmone contiene sostanze nutritive, proteine di qualità e grassi buoni. Inoltre il salmone contiene una buona dose di grassi Omega-3, che sono antinfiammatori e aiutano nella lotta all’obesità e ai problemi di metabolismo.

4) Verdure crocifere

Per chi non conoscesse il nome, le verdure crucifere sono i broccoli, cavoletti di bruxelles, cavolfiori e i cavoli. Sono tutti alimenti che fanno dimagrire perché sono ricchi di fibre e dànno ci fanno sentire sazi.

5) Petto di pollo e manzo

La carne è ricca di proteine, che, non tutti lo sanno, di dà senso di sazietà. Una dieta basata su un consumo elevato di proteine consente al nostro organismo di bruciare dalle 80 alle 100 calorie giornaliere. La carne rossa, tuttavia, dovrebbe essere mangiata con moderazione.

6) Patate bollite

Le patate contengono molto potassio, sostanza che svolge un importante ruolo nella regolazione della pressione del sangue. Dopo averle bollite si consiglia di lasciar raffreddare le patate per un po’ di tempo, in tal modo producono amidi resistenti, che sono sostanze che fanno dimagrire.

7) Tonno

Il tonno è ricco di proteine e contiene poche calorie e grassi.

8) Legumi e fagioli

Altri alimenti che fanno dimagrire sono le lenticchie e i fagioli, che contengono molte fibre e proteine, che ci dànno senso di sazietà. Questi cibi contengono anche buone quantità di amidi resistenti.

9) Zuppa

Alcuni studi dimostrano che mangiando lo stesso cibo preparato in forma di zuppa ci si sente sazi e si assumono meno calorie.

10) Avocado

L'avocado è uno degli alimenti che più di tutti fanno dimagrire. Sono ricchi d'acqua, fibre, grassi buoni e potassio.

Fonte: Business Insider



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